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Tag 16 (16.06.)

Wuhuuu heute war Match-Day!! Schaut ihr auch die Spiele der deutschen Nationalmannschaft bei der Fußball-WM in Brasilien?? Musste heute von 10-16 Uhr arbeiten und danach hieß es :Anfeuern!

Training: 70 Min Rücken+Trizeps+Bauch. Heute hab ich alles aus meinem Rücken und dem Trizeps-Muskel herausgeholt. Kreuzheben aktuell 25kg, Latzug 29kg. Ui wie das gebrannt hat. Hoffe ich hab morgen etwas Muskelkater ;-)

Ernährung: 

Früh (pre-workout): Banane

Früh (postworkout ~10 Uhr): 125g Quark mit Erdbeeren und Himbeeren, 2 EL Haferflocken, 1 EL Nüsse

Mittag: Salatschüssel, 2 Knäckebrot mit Frischkäse, 2 hartgekochte Eier

Abend: 1 Putenbrustfilet, 1 Steak + bisschen Gurkensalat

Snack: Pistazien (JA ICH KONNTE NICHT WIDERSTEHEN WÄHREND DEM SPIEL) :D 

_______________

Status: Fühle mich gut, meine Muskeln werden sichtbar, was will man mehr

16.6.14 20:45
 
Letzte Einträge: Tag 10 (10.06.), Tag 11 (11.06.), Tag 13 (13.06.), Tag 14 (14.06.)


bisher 1 Kommentar(e)     TrackBack-URL


Nica / Website (16.6.14 21:57)
Hey!
Wow ich bin echt total begeistert von deinem Blog und deinem Durchhaltevermögen. Schade, dass ich ihn jetzt erst entdeckt habe, werde aber bestimmt öfter vorbeischauen!
Liebe Grüße
Nica

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